Im beruflichen wie im privaten Alltag gibt es immer wieder Situationen, in denen man am liebsten „an die Decke gehen“ würde. Ordentlich Dampf abzulassen hilft zwar Magengeschwüren vorzubeugen, doch noch besser ist es, den Ärger gar nicht erst hochkochen zu lassen. Mit diesen Sofortmaßnahmen gelingt es Ihnen, in Stressphasen „runterzukommen“:
1. Steigen Sie aus der Situation aus. Atmen Sie zunächst ein paar Mal tief ein und ruhig wieder aus. Bei Stress verlieren wir die Kontrolle über die Situation, deshalb: Konzentrieren Sie sich darauf, erst wieder ruhiger zu werden. Erst wenn sich Ihr Puls wieder etwas beruhigt hat und Sie Abstand gewonnen haben, können Sie sinnvoll nach einer Lösung suchen.
