Eine gute Körperhaltung erspart Ihnen nicht nur Rückenschmerzen, sie sorgt auch dafür, dass Sie gleich einen viel selbstsichereren Eindruck auf Ihr Gegenüber machen:
- Hängen Sie sich an ein seidenes Fädchen. Stellen Sie sich vor, oben an Ihrem Kopf ist ein Faden befestigt. Der zieht Sie sanft nach oben und ein wenig nach hinten. Ihr Körper richtet sich auf, Sie wirken dadurch größer und bekommen einen festen Stand.
- Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Damit haben Sie nicht nur eine bessere Bodenhaftung, sondern Sie demonstrieren genau diese Sicherheit auch Ihrer Umwelt.
- Legen Sie den Kopf nicht schief. Gerade Frauen tun das oft beim Zuhören – sie neigen den Kopf schief und signalisieren damit Aufmerksamkeit. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber richten Sie Ihren Kopf zwischendurch wieder gerade.
- Schultern nicht hochziehen. Sobald wir uns unwohl fühlen, ziehen wir die Schultern hoch – das ist eine unwillkürliche Schutzreaktion, die jedoch unangenehme Folgen hat wie verspannte Schultern, steifer Nacken und Kopfschmerzen.
Yoga-Tipp: Eine entspannte und ausbalancierte Position der Schultern erhalten Sie ganz automatisch, wenn Sie Ihr Brustbein sanft nach oben und ein wenig nach hinten ziehen. Wenn sich Ihr Brustbein hebt, sinken Ihre Schultern ganz automatisch immer weiter nach hinten unten. - Ziehen Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule. Ziehen Sie ihn sanft in Richtung Wirbel. Atmen Sie dabei unbedingt ruhig weiter, und halten Sie nicht die Luft an. Damit beugen Sie einem Hohlkreuz vor, weil Sie so Ihr Becken aufrichten.
