Annette Rompel und Daniela Ullmann
Am 19. März 2026 fand der Office Breakfast Club zum Thema „Wenn Gedanken stressen – Mentalhygiene für mehr Klarheit und innere Ruhe im Office-Alltag“ statt.
In der Session zeigte Daniela Ullmann praxisnah, wie mentale Belastung im Assistenzalltag entsteht – und vor allem, wie sich wieder mehr Klarheit und innere Ruhe gewinnen lassen. Im Fokus stand dabei, wie Assistenzkräfte trotz hoher Anforderungen, ständiger Erreichbarkeit und zahlreicher paralleler Aufgaben mental stabil und handlungsfähig bleiben.
Die 3 wichtigsten Learnings aus der Session:
• Mentale Energie gezielt schützen:
Dauerverfügbarkeit, offene Gedankenschleifen und emotionale Anspannung zählen zu den größten Energieräubern im Alltag. Wer diese erkennt, kann bewusst gegensteuern und wieder mehr Fokus gewinnen.
• Klarheit entsteht durch Entlastung:
Mit einfachen Methoden wie dem „Braindump“ – einem 5-Minuten-Mind-Reset – lassen sich Gedanken ordnen, Prioritäten setzen und mentale Last spürbar reduzieren.
• Emotionale Stabilität ist trainierbar:
Kleine, alltagstaugliche Tools wie Atempausen, kurze Bewegungsimpulse oder ein bewusster Bedürfnis-Check helfen dabei, das eigene Nervensystem zu regulieren und auch in stressigen Situationen gelassen zu bleiben.
Wir freuen uns schon auf die nächste Session zum Thema „Vom Nebeneinander zur echten Zusammenarbeit – so gelingt der Wandel im Team“ am 23. April 2026 um 9 Uhr. Die Anmeldung ist ab sofort hier möglich!
Session Aufzeichnungen
Über die Moderatorin und Referentin
Annette Rompel und Daniela Ullmann
Annette Rompel ist seit mehr als 10 Jahren Chefredakteurin der Fachzeitschrift working@office. Als Journalistin, Moderatorin und Working Mom hat sie es sich, nach Ihrem Studium und verschiedenen Stationen bei Wirtschaftsfachmedien, zur Aufgabe gemacht, starke Frauen in der Arbeitswelt sichtbar zu machen. Mit den Schwerpunkten Zeitmanagement, Deep Work und digitale Transformation spricht sie auch in ihrem Praxis Podcast dreikommadrei mit prominenten Gästen über New Work und die Zukunft der Arbeit.
Daniela Ullmann ist Speakerin, Health Coach und Expertin auf dem Gebiet der mentalen und körperlichen Gesundheitsförderung. Seit 2019 begleitet die ehemalige Assistentin der Geschäftsführung Unternehmen insbesondere Frauen dabei, digitales Stresslevel zu senken, mentale Stärke aufzubauen und gesunde Routinen nachhaltig im Alltag zu verankern. Mit Eisbaden, Mindfulness und spürbarer Energie macht die begeisterte Läuferin Selfcare zur Superpower.
Daniela Ullmann ist Speakerin, Health Coach und Expertin auf dem Gebiet der mentalen und körperlichen Gesundheitsförderung. Seit 2019 begleitet die ehemalige Assistentin der Geschäftsführung Unternehmen insbesondere Frauen dabei, digitales Stresslevel zu senken, mentale Stärke aufzubauen und gesunde Routinen nachhaltig im Alltag zu verankern. Mit Eisbaden, Mindfulness und spürbarer Energie macht die begeisterte Läuferin Selfcare zur Superpower.